雑誌「日経WOMAN」2015年3月号 に掲載されていました溝口院長の取材記事 『心がみるみる軽くなる　ストレスが消える「眠り方」』が日本経済新聞 電子版に転載されています。

質のよい睡眠をとるには、夜間の血糖値を安定させることが大切です。ご飯やパスタなど糖質中心で、必要な栄養素が足りない食生活によって夜間に血糖値が乱高下し、睡眠の質が悪くなることがあります。夕方以降は糖質を控えめにすることで夜間の血糖値が安定し、睡眠の質が改善される可能性があります。睡眠の質を下げる恐れのある食生活、睡眠の質の向上が期待できる食生活のポイントも紹介されています。

雑誌を見逃された方、ぜひご一読ください。

[5/25更新]

5月・6月は、新しい環境に適応するために、ご自分の想像以上にエネルギーを使った結果「5月病」「6月病」「新生活疲労」と呼ばれる心身の不調を感じやすい時期です。質の良い睡眠をとって、ストレスを解消、疲れを癒しましょう。