医療法人回生會 新宿溝口クリニック [予約優先]内科(栄養療法)

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鉄は、 肉や魚・野菜などに含まれる栄養素です。
動物性食品に含まれるものを「ヘム鉄」、植物性食品に含まれるものを「非ヘム鉄」といいます。
非ヘム鉄に比べ、ヘム鉄は非常に吸収が良いので、特に貧血気味の方は肉や魚、卵などをしっかり摂る事が大切です。非ヘム鉄の吸収率は非常に低く、一緒に食べたものに影響されやすいものです。
ビタミンCは、鉄の吸収率を高めます。
胃の状態も、鉄の吸収に大きく関わっています。

働き

  • 赤血球に含まれ、体中に酸素を運ぶ
  • 白血球に含まれ、捕まえた細菌をやっつける
  • エネルギーの産生に関わる

鉄を多く含む食品

ヘム鉄を多く含むもの:貝類・レバー・かつお・ヒレ肉・卵など
非ヘム鉄を多く含むもの:ナッツ類・納豆・オートミール・青菜など

不足するとおきやすい症状

めまい・立ちくらみ
貧血
易疲労
風邪をひきやすい
のどの通りが悪くなる
月経異常
肌の不調 など

当クリニックではこのような方に鉄をお勧めしています

  • 女性の方
  • 疲れやすい方
  • 月経異常のある方

予約優先 03-3350-8988

受付時間(ドアオープン 9:50・14:50 ※土曜日のみ14:20)

  • 平日/10:00〜13:00・15:00〜18:30
  • 土曜/10:00〜13:00・14:30〜17:00

休診

木曜・日曜日・祝日・各季節休暇

※その他、学会や出張などで休診となることがあります。

スムーズな診療のため、診療時間内にお電話でのご予約をお願いいたします。